Источник достоверности (теории принятия решений)

Описание

Людей, более вероятно убедить в том случае, если человек что-то делает достаточно убедительно. При этом он воспринимается как человек заслуживающий доверия, как эксперт, в своей области.

Стоит отметить, что экспертная оценка не является единственным фактором, например, физически привлекательные переговорщики обычно более успешны как люди, которые более симпатичны, чем их непривлекательные коллеги в условиях, когда необходимо менять убеждения.

Пример

В коммерческих целях данный приём используется, например, в рекламе шампуня. Человек в белом халате рассказывает, как они проводили исследования, и теперь может «научно» объяснить, почему продукт такой замечательный.

Читать статью полностью на profkariera.ru

Четыре типа маниакальных игрока.

Неорганизованный и эмоционально нестабильный, плохо адаптированный, страдающий алкоголизмом, импульсивных, или «глобально адаптированная» личность. Это - особенности четырех диагностированных типов навязчивых (маниакальных) игроков, идентифицированных исследователями из университета Больницы Bellvitge (IDIBELL) и Независимого Университета Барселоны (UAB). Согласно команде учёных, только у одного из этих четырех типов проявляется существенная психопатология.

«Мы должны использовать различные методы лечения для каждой подгруппы патологических игроков, чтобы реагировать на их определенные терапевтические трудности и потребности», говорит Сусана Хименес Мурсиа (Susana Jiménez Murcia), соавтор исследования и координатор Отделения Игровой Патологии в Больнице Bellvitge-IDIBELL в Барселоне.

Результаты исследования, которое было опубликовано в Канадском Журнале Психиатрии, показывают, что возможно различать четыре группы патологических игроков, основанные на их чертах индивидуальности и их связь с психопатологией. Неорганизованный и эмоционально нестабильный, плохо адаптированный, страдающий алкоголизмом, импульсивных, или «глобально адаптированная» индивидуальность. Это - особенности четырех диагностированных типов навязчивых (маниакальных) игроков, идентифицированных исследователями из университета Больницы Bellvitge (IDIBELL) и Независимого Университета Барселоны (UAB). Согласно команде учёных, только у одного из этих четырех типов проявляется существенная патология.

Согласно исследователям, которые изучили 1 171 человека, типы I и II группы являются патологическими игроками, у которых проявляются проблемы в управления реакциями, «но только II-ой тип игроков проявляет признаки существенно действующей психопатологии», с высоким уровнем импульсивности и поиска ощущений.

Сопротивление желанию играть в азартные игры

Патологическая азартная игра понимается как прогрессивное и хроническое снижение сил в возможности сопротивляться желанию играть на деньги. Именно своего рода определённое поведение нарушает и вредит человеку, семейному окружению и карьерным достижениям (APA, 2000). В руководстве психического заболевания патологическая азартная игра классифицируется как «нарушение способности управлять реакциями»

«Однако, эта классификация вызвала определенную полемику среди научного сообщества, из-за высокой степени разнородности, которая существует в этом беспорядке» объясняет исследователь.

Поэтому научное сообщество теперь изучает возможность классификации новой диагностической категории, названной «поведенческой и склонность к веществам» в новых выпусках руководств, таких как Quinto Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) (Пятое Диагностическое и Статистическое Руководство Расстройств психики).

Читать статью полностью на profkariera.ru

Первая встреча

Первая встреча наставника с клиентом очень важна. Если эффект первой встречи, что называется не сработал, то все последующие встречи попадают под угрозу.

Перед встречей

Прежде, чем Вы встретитесь, постарайтесь оценить клиента, и проанализируйте Ваши возможности. Однако не следует преждевременно формировать какое-либо предубеждение о клиенте. Будьте открытыми для новых мыслей и впечатлений в течение некоторого времени и после встречи. Природа людей сложна для простого понимания, и нам легко склонится к тому, что бы всё упростить.

Подготовка

Готовьтесь и ещё раз готовьтесь. Это – в этом есть тайна Вашего успеха, для первой встречи с клиентом. Если Вы не очень опытны, то готовится необходимо ещё больше. Слушайте и анализируйте любую информацию, которую Вам предоставляют.

Узнайте о дресс коде. Вы же не хотите казаться слишком чопорным, но при этом Вы должны показать свой профессионализм и уверенность. Лучше всего подойдёт та одежда, которая по формальным признакам соответствует уровню Вашего клиента.

В начале

Первые секунды

Люди быстро устанавливают контакт и формируют собственное мнения о другом человеке, в первые несколько секунд. Руководитель может не иметь опыта сотрудничества с наставником, поэтому покажите свою уверенность. Поздоровайтесь с улыбкой, внимательно, но спокойным взглядом посмотрите в лицо клиенту. Произнесите имя клиента, а так же то, как Вы рады его видеть. Произнесите свое имя.

Первые минуты

Начните с клиента. Расспросите клиента о его ожидании от Ваших встреч. Слушайте и смотрите за поведением клиента, читайте между строк, чтобы стараться понять своего клиента и любые его трудности. Как ни парадоксально это может прозвучать, но клиент может насторожиться от того, что он не уловит смысл понятия «наставничества». Объясните ему ясно, кратко и в с позитивным содержанием.

Читать статью полностью на profkariera.ru

Информация о планировании карьеры

Выбор собственной карьеры является поворотным моментом в жизни. Вы должны быть уверенны в том, что делаете осознанный выбор своей карьеры, а не бросаетесь на первое попавшееся предложение совершенно безрассудно!

Вы окончательно определились с выбором профессии? Вам трудно выбрать только одну профессиональную область? Ваши личные интересы и профессиональные требования отличаются друг от друга? Тогда вот одна из рекомендаций как сделать правильный выбор профессии.

Большинство людей, которые достигли высоких вершин профессиональной карьеры, прошли через аналогичный стресс, когда выбирали свою карьеру. Поиск собственной карьеры предоставляет возможность получить множество вариантов, но решение о правильном выборе профессии походит на поиск иголки в стоге сена. Важная часть в выборе лучшей карьеры для Вас являются Ваши способности. Обязательно Вы должны полностью всё знать о собственных навыках, умениях и способностях. Вы должны четко себе представлять, какая комбинация Ваших умений, навыков, способностей и личностных черт максимизирует Ваши шансы.

Процитирую одно известное выражение, "Неудачный план всё равно, что планирование неудачи", оно верно для любой области и не зависит от того, какой выбор Вы делаете. Планирование обязательно, когда дело доходит до создания Вашей карьеры. Поймите, что время - роскошь, и у Вас его нет. Если Вы желаете иметь успешную профессиональную жизнь, то работайте над этим с самого начала, без каких-либо отклонений. Визуализируйте свою цель, установите свои нормы и правила, напишите и помните собственную миссию.

Проанализируйте номинальное образование, которое Вы получили за эти годы и подумайте о том, как оно сформировало Вас. Если Вы прошли обучение на специалиста в области коммерции, то такие области как, финансирование, управление, бухгалтерия и многие другие, связанные с коммерцией области открыты для Вас. Но это не означает, что другие области профессиональной деятельности закрыты для Вас. Для того что бы перейти в полностью другую профессию, не требуется больших усилий, как это кажется. С надлежащим образованием и небольшим опытом в смежной области, можно легко сменить область профессиональной деятельности.

Другой способ в поиске выбора вариантов для Вашей карьеры, это профессиональная помощь профессионального консультанта. Это предполагает что, профессиональный консультант поможет Вам проанализировать свои способности, навыки и умения. Таким образом, консультант ведет Вас через океан профессиональных альтернатив и помогает Вам выбрать то, что является для Вас наилучшим вариантом. Профориентационные тесты или тесты на выявление способностей определяют Ваши психологические наклонности, и то в какой области они могут быть применены с наилучшим эффектом, в который Вы добьётесь максимального результата.

Читать статью полностью на profkariera.ru

Теория Обработки информации (теория принятия решения)

Описание

Чтобы убедиться в чём-либо, сначала необходимо обратить внимание на послание, а затем согласиться с этим посланием. Чтобы согласиться с сообщением, необходимо провести сравнение своего предыдущего представления о предмете или объекте с новым представлением и отклонить предыдущее представление.

Пример

«Рекомендательная» рекламная компания часто использует людей, которые говорят о том, как они имели обыкновение думать, что их старый стиральный порошок был хорош, пока они не попробовали новый бренд Sudso. Это воздействует на аудиторию, так же как внутреннее размышление.

Как это использовать

Убедитесь, что другой человек слышит Ваше послание. Выявите у него или у них любые противоположные точки зрения. Эти противоположности выступают, в качестве сравнения с Вашим сообщением.

Защита от манипулирования

Остерегайтесь людей, которые говорят Вам, как думать и какое принимать решение. Не введитесь на их убеждения.

Читать статью полностью на profkariera.ru

Медитируйте, чтобы сконцентрироваться.

Исследователи из Университета Пенсильвании говорят, что даже небольшая, но ежедневная медитация может улучшить концентрацию внимания и производительность на работе.

Медитация, согласно нейробиологу Амиши Джхе и Майклу Бэйму, директору программы управления стрессом исследовательского центра Пенна, является активным и трудным процессом, который буквально изменяет мозговые связи между нейронами. Исследование этих учёных является первым исследованием, которое изучает то, как медитация может корректировать три субкомпонента внимания, это способность расставлять приоритеты, управлять задачами и целями, способность сосредоточиться на определенной информации и способность быть внимательным в окружающей обстановке.

В исследовательском центре Пенна испытуемые были разделены на две категории. Первая группа состояла из людей, плохо знакомых с медитацией или «обучением внимательности». Все они приняли участие в восьминедельном курсе, который включал до 30 минут ежедневной медитации. Вторая группа испытуемых была более опытной с медитацией, до этого они посещали интенсивный курс на весь день, но перед экспериментом им дали месяц перерыва занятий.

Исследователи обнаружили, что даже для плохо знакомых с практикой медитации, у испытуемых улучшалось производительность и способность концентрировать внимание. Основанные на производительности показатели когнитивных функций демонстрировали улучшения на протяжении нескольких недель.Исследование, опубликованное в журнале "Познавательная, Эмоциональная и Поведенческая Нейробиология" (journal Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience), предлагает новое, немедицинское средство для того, чтобы улучшить концентрауию внимания и познавательные способности у широких масс населения и имеет последствия на рабочую производительность и обучение.

Читатть статью полностью на profkariera.ru

Оценка клиента

Одна из первых стадий после знакомства со своим клиентом заключается в том, что Вы должны оценить собственные возможности, понять проблему клиента и что Вы можете сделать, что бы оптимально помочь своему клиенту.

Безусловно, оценка никогда не прекращается. Хороший тренер постоянно углубляется в проблему клиента и пересматривает собственное понимание трудностей клиента.

Персональная оценка

Наставничество очень важно для клиента, поэтому наставник обязан хорошо понимать истинную сущность человека, личность как она есть. Все знают, что люди носят «маски», которые защищают наш внутренний мир и помогают нам выжить в окружающем мире. Эти маски чаще всего не совпадают с нашим, естественным я. Для того чтобы помочь клиенту тренер должен увидеть истинную личность сквозь эти маски.

Самой большой проблемой в персональной оценке обычно является готовность клиента показать своё внутреннее я. Клиенты не знают тренера и не знают, могут ли они абсолютно доверять ему. Ваша позиция как тренера, заключается в том, что бы помочь клиенту быть естественным, но и этого не всегда бывает достаточным. Персональную оценку клиента можно сравнить с горой, на которую поднимается тренер, по мере увеличения понимания сущности клиента, увеличивается тяжесть процесса и требуется всё большего профессионального мастерства. Угол этого наклона зависит от открытости личности, хрупкости внутреннего я и сферы компетенции, которую имеет наставник.

Есть несколько методов, которые можно использовать в персональной оценке:

• Психометрические тесты: Можно использовать следующие тесты: Юнговский Типовой Опросник (Jungian Type Inventory) , 16PF или тест DISC (Доминирующий, Влиятельный, Устойчивый, Добросовестный), чтобы идентифицировать предпочтения и индивидуальные характеристики.


• Оценка на 360 градусов: Получение представлений о клиенте от его босса, коллег и подчиненных (часто в структурированном формате).


• Полуструктурированное интервью: Позволяет использовать несколько тем, обсуждения и помогает «прощупать» клиента.


• Диалоговое исследование: Неформальная «беседа» может дать Вам богатые данные о клиенте.

Используемые методы и инструменты в процессе работы применяет каждый на своё усмотрение. У методик есть как сторонники, так и противники. Как показывает практика, следует использовать то, что будет работать для пользы клиента, при условии Вашего умелого и профессионального использования.

Читать статью полностью на profkariera.ru

Исследование подтверждает пословицу: «Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее».

Мы не раз слышали пословицу, которая говорит, что всё, что нас не убивает, делает нас сильнее, но до недавнего времени наука не могла дать экспериментальное подтверждение этим словам.

Однако новое национальное лонгитюдное исследование последствий неблагоприятных жизненных событий на психическом здоровье человека обнаружило, что неблагоприятный опыт, действительно способствует развитию адаптируемости и гибкости человека. Последнее создает определённое преимущество для психического здоровья личности, а так же благоприятно влияет на мировоззрение человека.

Исследование под названием "Всё, что нас не убивает: Совокупность не благоприятных ситуаций на определённом участке жизни, уязвимость и гибкость", будет опубликовано в будущем номере Журнала Индивидуальности и Социальной Психологии (Journal of Personality and Social Psychology),  и доступно на веб-сайте Американской Психологической Ассоциации.

Исследование включило национальную выборку людей, которые сообщали об их неблагоприятном опыте на какой-то временной период жизни, а так же некоторых изменений в психическом здоровье и восприятии жизни.

Авторами являются Марк Сири, доктор философии, доцент психологии из университета  Буффало; Э. Элисон Холмен, доктор философии, доцент сестринских наук, Калифорнийского университета, Ирвина; и Роксан Коэн Сильве, доктор философии, преподаватель психологии, социального поведения и медицины Чикагского Университета в Ирвине UC (Chicago, University of Irvine).

Читать статью полностью на profkariera.ru

Информационная предвзятость (теория принятия решений)

Описание

Когда мы пытаемся принять решение, мы обычно ищем факты, на которые мы можем осознанно опереться. Если где то идет не так, как нам надо, то мы ищем любую полезную информацию, и «чем больше, тем лучше».

Иногда, дополнительная информация не добавляет существенного смысла. И порой эта информация просто путает нас.

Исследование

Барон, Битти, и Херши (1988), давали испытуемым диагностическую проблему, включающую фиктивные признаки, тесты и болезни. Большинство испытуемых говорили, что им необходимо провести дополнительные тесты, даже когда им было предоставлено достаточно объективных данных.

Пример

Руководитель заставляет консультантов проводить исследование рынка, хотя аналогичное исследование уже проведено и доступно для того, что бы его приобрести по доступной цене.

Как это использовать

Когда Вам необходимо, чтобы люди обратили внимание на Вашу информацию, даже если у них есть другая информация, то в этом случае собственную информацию можно представить, например как «новые результаты».

А также можно сознательно создать перегрузку информацией, тем самым поощряя людей искать все больше данных.

Читать статью полностью на profkariera.ru

Глубокая медитация для тела и мозга.

Китайские исследователи открыли механизм метода разумного тела, который вызывает повышение внимательности человека и снижение стресса после пяти дней тренировки.

Практика - Интегрального Обучения Разумного Тела (IBMT) - было адаптировано на основе знаний традиционной китайской медицины, в 1990-ых в Китае, и практически сразу же стало популярным у китайцев. Теперь эти знания преподаются студентам, включенным в исследование этого метода из университета Орегона.

В октябре 2007, исследователи во главе с приглашенным преподавателем UO Yi-Yuan Tang и психологом UO Майклом Поснером задокументировали в Акте Национальной Академии Наук, что обучение методам IBMT перед умственным математическим тестом привело к снижению уровня гормонального кортизола и напряжения среди китайских студентов. Экспериментальная группа также показала более низкие уровни беспокойства, депрессии, гнева и усталости, чем студенты  контрольной релаксационной группы.

«Предыдущая работа показала, что испытуемые, которые обучились IBMT, показали уменьшение реакции на напряжение» сказал Yi-Yuan Tang. «Чем вызван такой эффект за столь короткий период?» Новые результаты исследований, добавил он, являются началом исследований того, как методы IBMT изменяют кровоток и электрические импульсы в мозге человека, качество его дыхания и даже проводимость кожи «состояние ах, похоже на то, как Вы открываете глаза утром, Вы видите природу и солнечный свет, Вы чувствуете себя расслабленным, ощущаете спокойствие и свежесть без какого-либо напряжения, это есть состояние медитации».

На этой неделе, в онлайн газете PNAS опубликовали статью об очередном исследовании, в котором Yi-Yuan Tang и его 13 китайских коллег измеряли мозговые и физиологические изменения испытуемых, инициированные IBMT. Для получения данных было использовано нескольких технологий в двух экспериментах. В исследовании принимало участие 86 студентов бакалавриата из Технологического Университете Даляня (Китай), где Yi-Yuan Tang является преподавателем. Данные были проанализированы и подготовлены к публикации в UO при поддержке Поснера, а так же преподавателем психологии Мэри К. Ротбарт, которая официально не являются соавтором.

«Мы смогли показать, что обучение улучшило связь между структурами центральной нервной системы и парасимпатической частью вегетативной нервной системы, что помогло ввести человека в более благоприятное физическое состояние», сказал Поснер. «На мой взгляд, результаты показывают интеграцию - связь мозга и тела».

В каждом эксперименте принимали участие те люди, которые ранее не практиковали расслабление или медитацию. Одна из групп прошла обучение методам IBMT, а другая группы испытуемых получила общую инструкцию расслабляться по 20 минут в день, для обоих групп обучение длилось пять дней. Нужно сказать, что участники обеих групп получили некоторое преимущество от обучения, но те, кто обучался IBMT показали значительные отличия, в тесте на обработку изображений и на физиологическом тестировании.

Читать статью полностью на profkariera.ru

Рекомендации по подготовке к собеседованию (Видео + Презентация)

Видео

Презентация

View more presentations from Dmitryi

Перенос и контрперенос в наставничестве

Описание

Перенос - явления, описанное в психоанализе, если говорить в двух словах, то суть этого явления в том, что человек проецирует собственные желания на другого человека. Наиболее распространенная форма этого явления проявляется в том, что клиент сам формирует эмоциональную преданность наставнику, тем самым идеализируя отношения. При этом наставник как бы становится родителем или партнёром для клиента.

Контрперенос происходит там, где наставник реагирует на перенос, обычно психолог, воспринимает это как психологический «промоушн». В результате этих трансформаций отношения незаметно изменяются.

В наставничестве перенос может произойти и в том случае, когда наставник слишком восхищается своим клиентом, например руководителем. Он начинает замечать только успехи своего клиента т.к. ему самому этого очень хочется.

читать статьбю полностью на profkariera.ru

Почему ни о чём не думать так тяжело: Мозг поглощает много энергии, что бы прекратить думать.

Когда-нибудь задавались вопросом, почему нужно столько усилий, что бы позабыть о работе, во время отпуска или, почему так сложно по многу раз проигрывать в голове одну и ту же раздражающую мелодию?

У математиков из университета Case Western Reserve University могут предложить часть ответа на эти вопросы.

Они обнаружили, что точно так же, как мысли излучают энергию, то и остановка мышления выделяет энергию – это похоже на торможение грузовика на наклонной дороге.

«Возможно это объясняет, почему это так утомительно расслабляться и ни о чем не думать», сказала Даниэла Кальветти, преподаватель математики, и один из авторов нового исследования мозга. Их работа публикуется в онлайн статье Журнала Кровоснабжение Мозга и Метаболизм (Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism.).

Вскрытие мозга для точного контроля за процессами, как Вы сами понимаете, не подходит. Поэтому чтобы понять, как используется энергия, Кальветти пришел к Эркки Сомерсэло, преподавателю математики, и Россане Оккипинти, которая использовала эту работу в прошлом году, чтобы получить доктора философии в математике(по Российской классификации звание кандидата наук) и теперь является постдоктором исследователем на отделении физиологии и биофизики в Западной Резервной Медицинской Школе. Они совместно разработали уравнения, параметры статистических данных и создали компьютерную модель мозгового метаболизма.

Компьютерное моделирование в этом исследовании производилось с помощью программы Metabolica. Это пакет программного обеспечения, который Кальветти и Сомерсэло разработали, чтобы изучить сложные метаболические системы и процессы в голове человека. Программное обеспечение производит числовое преобразование путей, соединяющих возбудительные нейроны, которые передают мысль или наоборот запрещающие нейроны, которые нажимают на тормоза со звездообразными клетками головного мозга, названными Астроцитами (Astrocytes). Астроциты поставляют необходимые химические элементы и обеспечивают функции для обоих видов нейронов.

Читать статью полностью на profkariera.ru

Совет успешной карьеры от дзен дао

Многие молодые руководители любят расспрашивать советы об успешной карьере. Я обычно говорю, что карьерный успех не приходит завтра. И тем не менее изо дня в день я вижу, как молодые люди активно бросаются в трудовую жизнь, как будто через год они уже станут CEO. Эти специалисты склонны к тенденции сравнивать свой прогресс в карьере с прогрессом современников. Я уверен, что в этом заключается ошибка, Вы не должны сравнить свой карьерный успех с успехом Ваших современников.

Если Вы меня спрашиваете, что такое успешная карьера? Откровенно говоря, у меня нет однозначного ответа на этот вопрос. Но, я могу дать Вам совет для приобретения успеха в карьере, который помог мне (Long Yun Siang). Однако, в конечном счете только Вы сами можете ответить себе, "что такое успешная карьера?” и только путём постоянного поиска. Никто не сможет сделать это за Вас. Успешная карьера должна основываться на Ваших собственных ценностях и принципах жизни. Определите четко и ясно, что для Вас является успешной карьерой. В это определение каждый человек вносит собственный смысл. Это и будут Вашими карьерными целями.

Для начала, вы должны спросить себя, "Моя успешная карьера, какая она?". Это вопрос, над которым следует ежедневно думать. Необходимо потратить время, размышляя над ответом на этот вопрос. Знайте, что ответ не будет легким. Задайте себе этот вопрос, и позвольте ему постоянно прибывать в Ваших мыслях, и пусть Вас не смущает, что долгое время у Вас не появится ответа на него.

Помните, что Ваша карьера - это марафон, и она включает подготовку к гонке – постоянный источник питания, отрезки пути, упражнения на силу, задания на стойкость, постоянные пробежки и практика. Постоянное усилие состоит в том, что бы, в конечном счете, получить положительный результат. И этим результатом является успех.

Моё самое большое опасение состоит в том, что когда я смотрю на многих молодых начинающих руководителей, многие из них быстро включаются в этот марафон, а заканчивают тем, что причиняют себе боль. Они причиняют себе боль, из-за того что вместо того, чтобы подготовиться, они сразу же начинают бежать. В конечном счете, эта беготня для них заканчивается травмами и им приходится брать месяцы и годы, чтобы восстановить силы.

Это - важный совет для успешной карьеры. Ваша карьера, как и многие другие вещи в жизни не может быть торопливой. Вы обязательно преуспеете, если не будете торопиться, но и не бездельничать. Когда Вы торопите себя, то становитесь небрежными. Вы начинаете забывать основные и важные шаги в борьбе за Вашу успешную карьеру. Если Вы перепрыгиваете через первую стадию, то Вы рискуете многого не успеть. С другой стороны, если Вы будете бездельничать, то Вы не сможете использовать необходимые силы для достижения успеха. Что бы добиться успеха, чтобы он произошел, Вам необходимо быть последовательным в своем стремлении. Это и есть совет для Вашей успешной карьеры.

На Востоке есть высказывание:

Читать статью полностью на profkariera.ru

Преувеличение скидки (теория принятия решений)

Описание

Когда нам предоставляется возможность выбирать то, как правило, мы выбираем меньшую выгоду здесь и сейчас, чем большую выгоду там и потом.

Однако, если все шансы будут говорить в пользу того, что в будущем следует ожидать большие дивиденды, то человек вполне может выбрать длительные «инвестиции», даже если прибыль появится позже запланированного срока.

Само понятие «преувеличение» возникает тогда, когда какое-либо событие или факт вносится в график дел и соответственно на длительный или короткий промежуток времени оно/он становится приоритетным над всеми остальными. Это отражает нашу ценность к вещам, оно обратно пропорционально отсрочке.

Основной причиной этого может являться то, что наше восприятие времени нелинейно. Предстоящий год нам кажется очень долгим, но если этот год рассматривать в рамках десяти лет, то он уже не кажется таким длинным. В нашем понимании времени мы часто используем 3-х мерное визуальное представление, в котором будущие результаты представляются нам как более отдаленные в перспективе периоды.

Читать статью полностью на profkariera.ru

Медитация тела и разума повышает производительность и снижает стресс.

Группа исследователей из Китая и университета Орегон совместно разработали подход для нейробиологов. Этот подход позволяет изучать то, как мышление может повысить внимательность человека и реагировать на стресс.

Исследование проводилось в Китае, студентов бакалавриата университета в произвольном порядке распределили в экспериментальную и контрольную группы по 40 человек в каждой. В экспериментальной группе проводилось обучение медитации на протяжении пяти дней с использованием метода интегративной подготовки тела и ума (IBMT). Исследуемые в контрольной группе, пять дней обучались релаксации. До и после обучения  в каждой группе, со всеми участниками провели тестирование, включавшее тест на внимание и тест реакции на умственное напряжение.

Экспериментальная группа показала значительное улучшение результатов, чем контрольная группа, в тесте на внимание. Тест был разработан таким образом, что бы можно было измерить уровень реакции на конфликт между стимулами. Стресс был вызван тем, что испытуемому необходимо было считать в уме. До обучения обе группы показали одинаково высокий уровень гормонального кортизола в крови испытуемых после выполнения математической задачи. А после обучения экспериментальная группа показала меньшее содержание кортизола в крови испытуемых, тем самым указывая на лучшую способность регулировать стрессовое состояние. Экспериментальная группа также показала более низкий уровень беспокойства, депрессии, гнева и усталости, чем контрольная группа.

«Данное исследование даёт основание для дальнейших исследований мозговых механизмов, включенных в процесс изменения внимания и авторегулирования состояния, происходящие после обучения медитации», сказал соавтор Майкл Поснер, почетный профессор психологии университета Орегона. «Исследование заняло только пять дней, и при этом были сформированы две произвольные группы участников и проведён полный анализ «до и после» эффекта обучения».

Подход IBMT был разработан в 90-ых годах. Его эффекты изучались в Китае с 1995 года. Методика состоит в том, что бы уйти от сопротивления со стороны контроля над мыслями, предлагая вместо этого состояние спокойной осторожности в момент высокой степени медитации тела и разума и одновременно получая инструкции от тренера, который помогает управлять и корректировать дыхание, формировать картинки в голове, а в качестве фона играет успокаивающая музыка. Таким образом, управление мыслью постепенно достигается с помощью, расслабления, гармонизации ума и тела, а так же сбалансированного дыхания. Авторы отметили в исследовании, что IBMT может быть эффективным во время краткосрочных применений за счет использования его интегральных компонентов.

Так же обнаружено, что методика IBMT способна улучшать эмоциональную и познавательную производительность, а так же социальное поведение людей, сказал автор Yi-Yuan Tang, преподаватель Института Нейроинформатики и Лаборатории Тела и Мозга из Технологического университета Даляня, Китай. Yi-Yuan Tang в настоящий момент является приглашенным ученым для работы в университете Орегона. Его пригласил работать профессор Майкл Поснер, для участия  над новым и более крупным исследованием, которое будет проводиться в Соединенных Штатах.

Читать статью полностью на profkariera.ru